فوائد البرتقال - حارق الدهون ومنظف البشره وحقائق اخر لا تعرفها

فوائد الخوخ

يمثل الخوخ أحد أنواع الفاكهة الصيفية المفضلة لدى الكثيرين، وليس فقط لأجل الطعم المميز بل لأن من فوائد الخوخ نسب السعرات الحرارية المنخفضة به وكثرة العناصر الغذائية التي تجعله واحدة من أكثر الفواكه الصحية التي يستفيد منها الجميع.

فوائد الخوخ الغذائية

قد تختلف أنواع الخوخ بين أكثر من 2000 نوع لكنه ما يزال من الفاكهة الموسمية التي ينتظرها الكثيرين.
حيث تتمتع بالطعم المميز والعصارة التي يمكن من خلالها تحضير العصائر والمشروبات أو إدخاله في تحضير الحلويات والمربى.

وكل هذا لأن فوائد الخوخ الغذائية واحتوائه على أنواع عدة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ما زال امر تشترك به كل تلك الأنواع، وتجد أنه من أبرز فوائده الغذائية كلاً من:

يمتلك نسب عالية من مضادات الأكسدة أو ما تعرف بـ(الفلافينويد Flavonoid) والتي تقلل من عوامل الخطر والإصابة بالسكري أو أمراض القلب.

كما أنه يتمتع بمزيج من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم من بينها فيتامين A, C, E, K.
والأهم أن نسب فيتامين c خاصةً به تمنح نحو 10% من الكمية الموصى بها للجسم والتي تساعد في تعزيز المناعة وتأخر الشيخوخة.

كما تراه يحظى بنسبة عالية من المعادن منها (البوتاسيوم، الحديد، الماغنسيوم، النحاس، الفوسفور، المنغنيز، والزنك).

فوائد الخوخ

فوائد الخوخ للبشرة

واحدة من أبرز فوائده هي تلك التي يقدمها للبشرة إّذ يُعيد إليها النضارة كما ترجع مشدودة ووردية إلى جانب كلاً من:
بفضل تواجد مادة الألفا هيدروكسي بالخوخ يمكن الاستمتاع بعناية مميزة للبشرة.

أما بفضل نسب فيتامين أ المعروف بكونه فيتامين الجمال تجده يعمل على ترطيب البشرة دائماً فيما يقلل من مشاكل جفاف البشرة. بالتالي تراه يمتلك دور في معالجة علامات التمدد أو ما تعرف كذلك بالسيلوليت.

أما عن فيتامين ج بالخوخ فإن لها دور في منع تأكسد خلايا البشرة الناتج عن التأثر بأشعة الشمس، بالتالي يوفر حماية من البقع الداكنة. هذا ومن السهل استخدام الخوخ للاستمتاع بكل فوائده للبشرة من خلال تقشير ثمرة خوخ وهرسها ثم إضافة ملعقتين من الزبادي إليها.

ومن الممكن استخدام هذا الخليط يومياً في الصبح والمساء مثل المسك للبشرة يوضع من 15-20 دقيقة ثم يٌغسل بالماء الدافئ لترطيب البشرة.

آقرآ آيضا : فوائد البطيخ إليك أهم 20 فائدة للبطيخ التي لا يمكن ان تتخيلها

فوائد الخوخ للرجيم وانقاص الوزن

بإمكانك إضافة الخوخ إلى نظامك الغذائي بدون التخوف من كونه قد يسبب زيادة بالوزن، وهذا لأنه يتمتع بالتالي:
يعد من الفواكه المنخفضة بالسعرات الحرارية؛ إذ أن كل 100 جرام منه تمتلك نحو 39 سعرة حرارية فقط.

كما يحتوي على نسب كبيرة من الألياف وهي تلك التي تسرع من عملية التمثيل الغذائي فيما يخلص الجسم من مشاكل ثبات الوزن.

في نفس الوقت تجد أن لتلك الألياف دور كبير في الشعور بالشبع، لهذا يمكن إضافته كوجبة خفيفة بين الوجبات.
إذا لجئت إلى شرب عصير الخوخ لن تحتاج إلى إضافة أي سكريات بسبب ارتفاع نسب السكر الطبيعي به فيما لا يؤثر على نظامك الغذائي.

فوائد الخوخ

فوائد الخوخ للحامل

قد يكون الخوخ من الفاكهة التي يوصي بتناول الحوامل لها وهذا لأنها تتمتع بالآتي:

نسب الألياف في الخوخ تقلل من الإصابة بالإمساك الذي كثيراً ما يصيب الحوامل وخاصةً بالأشهر الأخيرة من الحمل.
أما طوال فترة الحمل تجد أنه له دور هام في المحافظة على توزان السوائل بالجسم فيما يقلل من مشاكل احتباس تلك السوائل وكل هذا يرجع إلى نسب البوتاسيوم العالية بالخوخ.

كما إن البروتينات في الخوخ تعمل على نمو أنسجة الجنين بطريقة صحية.

ومع نسبة فيتامين C المرتفعة لن تعاني الحامل من نزلات البرد لأنه يرفع من مستوى المناعة للحامل والجنين على حد سواء.

آقرآ آيضا : فوائد المشمش المذهله | فوائد المشمش للصحة والبشرة والشعر

فوائد الخوخ الصحية للجسم

ما تزال هنالك الكثير الفوائد التي يقدمها الإنسان لجسم الإنسان بصورة عامة من أبرزها كلاً من:

المحافظة على صحة الأسنان :

لأن نسب الفلورايد عالية بالخوخ ترى أنها ما تحافظ على صحة الأسنان، لأنها نفس المادة المتواجدة بمختلف أنواع معجون الأسنان.

بالتالي من خلال تناول حبة من الخوخ تضمن القضاء على الجراثيم بالفم، وكذلك تقلل من الإصابة بتسوس الأسنان.

المحافظة على صحة القلب :

إذا ما تم تناول الخوخ بصورة منتظمة من شأن هذا أن يحافظ على صحة القلب العامة، وهذا لأنه يقلل من مستوي الكوليسترول العالي.

كما يرفع من نسب الكوليسترول الجيد الذي يحتاج إليه الجسم ، ومن خلال ضخه في الشرايين والأوعية الدموية يحافظ على تنشيط الدم وبالتالي سلامة القلب وتجنب أي أمراض قد تنتج عن تلف الأوعية الدموية الذي يرتبط بنسب الكوليسترول العالية.

آقرآ آيضا :  فوائد الفراوله الصحيه للريجيم والحامل وحقائق اخري لا تعرفها

المحافظة على سلامة وصحة العينين :

لأن الخوخ يحتوي بين عناصره على "البيتا كاروتين" والتي تمثل الشكل الأولي الخاص بفيتامين أ تجعله يحافظ على سلامة النظر والعينين.

والسبب في هذا أن فيتامين أ له دور في تغذية شبكية العين كما يحميها من الجذور الحرة التي قد تسبب أي أذي للعين.
كما أنه يحمي من الإصابة بالعشى الليلي وأياً من أمراض العين مثل قطر أو طول النظر أو كذلك عمى الألوان.
بالإضافة إلى تناول كبار السن لكميات كافية ومناسبة من الخوخ قد يساعد في الوقاية من مرض الضمور البقعي الذي يتم الإصابة به خلال التقدم في العمر.

فوائد الخوخ

المحافظة على صحة الجهاز الهضمي :


من المؤكد أن كل ما يحتويه الخوخ من ألياف طبيعية غذائية ومعادن متنوعة يجعله الأفضل في تعزيز صحة وأداء الجهاز الهضمي.

إذ يقلل من الإصابة بعدد من الأمراض منها الإمساك، والإسهال، وعسر الهضم فيما يسهل من عمل الأمعاء والوقاية من مختلف اضطرابات الهضم.

تجنب الإصابة بالسكري :

من فوائد الخوخ الصحية البارزة أنه يقلل من مستويات السكر والدهون الثلاثية بالدم، وهذا لأنه يعمل على رفع نسب هرمون الأديبونيكتين الذي يمتلك دور فعال في تنظيم سكر الدم.

بالإضافة إلى أنه من الفواكه التي تمنح الجسم نسب من السكروز الطبيعية والتي تتحول إلى جلوكوز تقوم الخلايا بحرقه بدلاً من تخزينه فيما يقلل من الإصابة بالسكري من الفئة 2.

تجنب الإصابة بضغط الدم :

منذ أن الخوخ من أحد مصادر البوتاسيوم ترى أن هذا الأمر وحده يجعله يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم.
وهذا من خلال ما يقوم به من دور في مساعدة الشرايين على الارتخاء وبالتالي يحافظ على كلاً من صحة القلب وتنظيم تدفق الدم بسلاسة في الأوعية الدموية.

آقرآ آيضا : فوائد الموز للصحه والريجيم والبشره وكل ما لا تعرفه عن الموز

فوائد الخوخ وأضراره

مثلما تعرفت على الكم الهائل من فوائد الخوخ المميزة لابد من معرفة ما قد يحدث من أضرار إذا تم الإفراط في تناوله، ومن تلك الأضرار:

الإصابة بالغازات أو الإسهال وغيرها من مشاكل المعدة إّذا تم الإفراط في تناوله.

بالنسبة للبعض قد يسبب الخوخ حساسية الجلد وفي تلك الحالة لابد من الامتناع عن تناوله.

كما إن الإفراط به قد يسبب انخفاض خطير في مستوى ضغط الدم يترتب عليه الشعور بالتعب والخمول والاكتئاب والناتج عن مستويات البوتاسيوم العالية.

من المهم للحامل تناول الخوخ بكميات معتدلة منه لأن الإكثار به قد يسبب تشنجات أو اضطرابات بالمعدة.

فوائد البرتقال - حارق الدهون ومنظف البشره وحقائق اخر لا تعرفها

فوائد البصل الصحيه للجسم والشعر وحقائق آخري لا تعرفها

تعديل المقال